很多人都喜歡吃火腿腸，也喜歡拿火腿腸當(dāng)輔助食材來做各種各樣的菜。那么，火腿腸怎么做好吃呢？給小孩子吃的話，怎么做比較好？答案如下：

一、火腿雞蛋餅

食材準(zhǔn)備：火腿腸、雞蛋、蔥花、麻油、調(diào)味品

制作步驟：

1、火腿腸切粒，放入打好的蛋清內(nèi)，并撒上蔥花，加入少許鹽、麻油拌勻。

2、將拌好的食材放入煎鍋內(nèi)煎，并蓋上蓋子悶，底面熟了后，再把蛋餅翻過來，煎另一面。

PS：火腿雞蛋餅適合給7-9個月的小寶寶吃。因為火腿內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)；雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、膽固醇和卵黃素等，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

二、雞蛋火腿炒飯

食材準(zhǔn)備：火腿腸、雞蛋、蔥花、豌豆、玉米粒、蝦仁、米飯、調(diào)味品

制作步驟：

1、將火腿腸切粒，雞蛋打散備用。

2、炒鍋內(nèi)放油加熱，油熱時加入蔥花，接著加入打散的蛋液。

3、雞蛋成型后，加入玉米粒、蝦仁、豌豆、火腿腸粒翻炒。

4、加入米飯，用中火不斷翻炒。

5、加入鹽、雞精，略炒即可。

三、西芹火腿粥

食材準(zhǔn)備：糯米、芹菜、火腿腸、調(diào)味品

制作步驟：

1、火腿腸切丁、芹菜洗凈切碎備用。

2、把糯米洗凈，鍋里放足量水，再把米倒入鍋中用大火燒開，隨后轉(zhuǎn)小火煮25分鐘。

3、把火腿丁放入鍋中攪勻。中火燒開。

4、把芹菜末放入鍋中，用勺子攪勻。

5、把雞蛋打進碗里，攪勻之后慢慢倒入鍋中。

6、開鍋后調(diào)味品調(diào)味即可。

火腿腸色香味美，以輔助身份加入富有營養(yǎng)的食物中，不僅可以提味，也起到美觀的作用。

火腿腸是以禽畜肉為主要原料，輔以淀粉、植物蛋白粉等填充劑，再加入調(diào)味品、防腐劑等物質(zhì)，采用腌制、高溫蒸煮等加工工藝制成。因其肉質(zhì)細膩、鮮嫩爽口且攜帶方便，而成為深受廣大消費者歡迎的一種肉類食品。

火腿腸含有供給人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、各種礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)，并且，火腿腸還具有適口性好、飽腹性強等優(yōu)點。

需要注意的是，火腿腸本身是一種加工食品，加工后的火腿腸雖然含有以上所提物質(zhì)，但營養(yǎng)成分遠沒有新鮮的肉類食品高，所以不要用它來代替一天中所必須的肉類補充。另外，如果發(fā)現(xiàn)脹袋，就說明產(chǎn)品已經(jīng)發(fā)生變質(zhì)，不宜食用。如果拆開來，發(fā)現(xiàn)火腿腸的表面發(fā)粘，情況相同，產(chǎn)品已經(jīng)發(fā)生變質(zhì)，不宜食用。還有一種情況是吃起來感覺味道有刺激、不爽口，那說明食品添加劑添加過多，這種情況最好不用食用。

由于加工食品本身營養(yǎng)不高，防腐劑等物質(zhì)又添加過多，所以孕婦、兒童、老年人和體弱者最好是少吃或不吃；肝腎功能不全者就不要吃了。

火腿腸對人體有害？談及這個話題，喜歡并且經(jīng)常吃火腿腸的小伙伴表示不淡定了?；鹜饶c的危害是什么？

要談火腿腸的危害，應(yīng)從火腿腸的成分說起：

火腿腸中含有亞硝酸鈉，而亞硝酸鹽是強氧化劑。這種物質(zhì)在被人攝入并進入人的血液后會與血紅蛋白結(jié)合，使氧合血紅蛋白變?yōu)楦哞F血紅蛋白，從而使血紅蛋白失去攜氧能力，導(dǎo)致組織缺氧，并對周圍血管有擴張作用。人體在攝入亞硝酸鹽10分鐘至3小時內(nèi)，可出現(xiàn)頭痛、乏力、胸悶、氣短、心悸、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)意識喪失，乃至死亡。如果有人吃了火腿腸，不小心中毒的話，應(yīng)盡快催吐，洗胃和導(dǎo)瀉等，并及時就診，謹遵醫(yī)囑配合治療。

亞硝酸鹽的危害還不只是使人中毒，它還有致癌作用。當(dāng)然，這種成分在火腿腸中并不算多，火腿腸中最傷身體的應(yīng)該是火腿腸的防腐劑和色素，另外里面的高鹽高油對于健康也是不利的。

火腿腸雖含有營養(yǎng)成分，但營養(yǎng)指數(shù)不高，且食用過量還會對人體產(chǎn)生危害，所以在吃火腿腸時，應(yīng)注意食用量，而且應(yīng)該注意購買質(zhì)量較高的火腿腸。

是不是從小就聽爸媽說，火腿腸沒什么營養(yǎng)，不要吃了？那么火腿腸真的沒營養(yǎng)嗎，其實這種加工食品還是有一定的營養(yǎng)價值的，讓媽網(wǎng)百科來給你普及一下吧。

火腿腸中富含碳水化合物，它是構(gòu)成機體的重要物質(zhì)，是我們身體不可缺的成分，它可以儲存和提供能量，維持大腦功能，是重要的身體能源。

火腿腸還能提供膳食纖維，增強腸道功能，節(jié)約蛋白質(zhì)。而且火腿腸中還富含脂肪，可以幫助身體保護內(nèi)臟，提供必要的脂肪酸，增加飽腹感等功效。

同時，火腿腸中還富含鈉，可以調(diào)節(jié)滲透壓，維持血壓的正常，增強神經(jīng)肌肉的興奮性。

因此，火腿腸比較適合消瘦和免疫力低下的人群，處于生長發(fā)育期的兒童是可以適當(dāng)吃一些火腿腸的，而且經(jīng)常出汗的人也可以吃些火腿腸，來幫助補充鈉。

很多人都喜歡吃火腿腸，孕婦也不例外。但是，孕婦在懷孕期間必須要有充分的營養(yǎng)，火腿腸的營養(yǎng)指數(shù)并不是特別高，那么，火腿腸孕婦可以吃嗎？

專家認為，孕婦應(yīng)盡量避免吃火腿腸。原因如下：

1、火腿腸的營養(yǎng)價值不高。它屬于加工肉類食品。這一類食物含有定量亞硝酸鹽，有導(dǎo)致癌癥的潛風(fēng)險。

2、火腿腸由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，容易造成人體肝臟負擔(dān)加重。

3、火腿腸屬于高鈉食品，大量進食可導(dǎo)致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。

火腿腸含有護色劑、防腐劑、亞硝酸鹽等這些物質(zhì)，對人體潛在著重要的安全隱患，媽媽們?nèi)羰窃趹言衅陂g食用火腿腸，對胎兒的影響將會很大。吸收過多的防腐劑、化學(xué)劑對胎兒腦部的發(fā)育是會有很大影響的。

因此，為了媽媽的身體健康，更為了寶寶的健康成長，孕婦應(yīng)盡量避免食用火腿腸，建議選擇新鮮的肉類更好。