早在2004年的時候，日韓國家就掀起了一陣吃糙米減肥的熱潮，和吃同等分量的大米相比，吃糙米更容易產生飽腹感，同樣的糙米粉也能起到相同的作用。糙米粉總卡路里為363大卡，熱量高不高？有公式可算，假設為20歲女性，體重在60kg，那么其每天要攝入的熱量1153大卡，糙米粉的熱量不算很低，不過食用糙米粉后會容易產生飽腹感，從而減少其他食物的攝入，避免增加熱量。

怎么吃糙米粉減肥？

糙米糊

材料：糙米粉，食鹽。

做法：

鍋中加水放入糙米粉，煮開后，放入食鹽調味。

如果在減肥或者減肥的朋友，建議在吃糙米粉的時候搭配一些低卡食物，如番茄、海帶、芹菜、海帶、冬瓜以及萵筍等，在不大幅度增加熱量的同時，又補充了營養(yǎng)元素，做到科學減肥。

糙米粉是折翼天使們的寵兒，吃完糙米粉之后容易產生飽腹感，能有效控制體重。糙米碾壓后的細粉末就是糙米粉，為什么要碾壓成糙米粉？因為糙米在食用前需要浸泡較長一段時間，而且在烹調過程中營養(yǎng)元素會流失較多，因此將糙米制作成糙米粉，可以有效解決這個問題。

糙米粉和糙米一樣，營養(yǎng)價值高。糙米粉營養(yǎng)元素全面，有纖維素、微量元素和植物營養(yǎng)素，能多方面滿足人們的不同需求，如減肥、美容，糖尿病患者也可以放心食用糙米粉。糙米粉也可以制作成米粉，可以作為寶寶輔食期糧食。目前出售的糙米粉一般分為盒裝和灌裝，類似于即溶咖啡，糙米粉沖開后就像小時候吃的奶糊，比吃糙米要方便得多。

糙米粉比糙米更受歡迎，因為糙米粉食用方便，在烹調中也不用太擔心營養(yǎng)流失過多。吃了不僅能美容，還能減肥，大人寶寶都能吃，糙米粉也可以作為輔食糧食，不過要選針對寶寶推出的 糙米粉。糙米粉一般做成奶糊，如果有需要可以熬成粥，或者加入麥片中沖開喝，更加美味。如果覺得不滿足，用才糙米粉做成點心也是可以的，例如糙米粉煎餅、糙米粉蒸糕、糙米粉面包。

新式糖不甩

原料：糯米粉、糙米粉、澄面、花生、芝麻、開心果、白糖。

做法：

1、盤里放入糯米粉、糙米粉和澄面，加入白糖和鹽。

2、往盆里加水，和面后隔水煮一小會撈出。

3、往煮熟的面團中加入一些糙米粉和澄面，加入適量的水，繼續(xù)和成面團。

4、燒開鍋，加入黃糖，化開后轉小火令糖水濃稠。

5、攪拌分團，搓成圓圓的小粒。

6、將小團團放入鍋中，煮熟。

7、撈出后舀入糖漿，撒入花生碎和芝麻，在加點開心果也不錯。

魚餅炒糙米粉

材料：魚餅，糙米粉。

做法：

1、將魚餅洗凈切絲，放入鍋中，翻炒至金黃色，撈起。

2、鍋中倒入油，加入糙米粉和番茄醬，攪拌。

3、再倒入炒好的魚餅，翻炒片刻即可出鍋。

4、裝碟后，撒上一點肉松，即可享用美味。

糙米粉是愛美美的女孩紙以及折翼天使的好朋友，其含有抗活性氧植酸、阿魏酸等，能抑制黑色素的生成，用來洗臉能起到嫩白的作用，吃糙米粉糊容易產生飽腹感，受到胖孩紙的追捧。

緩解疲勞

糙米粉中含有維生素E和維生素B族，不但能提高免疫力，其中的維生素B族能將葡萄糖轉化為能量，能緩解疲勞，令注意力集中。

控制血糖

糙米粉對穩(wěn)住血糖，糖尿病人也能好好享用糙米粉美味了，其含有的淀粉物質被粗纖維組織包裹，進食后人體消化吸收慢，因此能很好的控制血糖。

對抗痘痘

臺灣雜質《康健》也載文表示吃了糙米粉能很好的對抗痘痘，因為糙米粉富含纖維素，能有效降低血糖指數(shù)，降低血糖反應，從而改善長痘痘情況。

如果用發(fā)芽的糙米碾壓成粉末，能提高記憶力，預防老癡呆。早餐可以煮一碗糙米粉糊，比“金”水果還要“金”。

洗面是女性最基本的護膚步驟，秋天干燥，換季要注意補水，用補水的洗面奶，再配合保濕水，敷面膜，再涂點精華液，才能達到比較好的保濕效果。如果想要深層美白滋潤肌膚，用糙米粉更好。扔掉瓶瓶罐罐有點夸張，不過糙米粉確實是更天然，相對于貼著植物十分，不含皂苷等化妝品來說，對皮膚更溫和，親和感更強。

糙米粉的營養(yǎng)價值巨高，含有豐富的康活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的成長，令肌膚變白嫩，而且十分的天然無刺激，不過洗臉的時候力度不要過大，糙米粉沒有研磨過，還是有點小粗糙。

糙米粉洗臉步驟：

如果想要雙倍美白效果，可以加入牛奶、蜂蜜和糙米粉一起在碗中攪拌，也可以加些甘草，浸泡一段時間后，就可以用糙米粉水直接潑打到臉上，輕輕的按摩，由下而上令肌膚充分接觸糙米粉水。

糙米粉面膜：

將面膜紙浸泡在糙米粉水中，拿起來直接貼在臉上就可以了。早晚用糙米粉洗臉，堅持用一段時間，會讓肌膚水潤潤，還會美白。洗完臉后可以噴點活泉水或補濕水，再涂抹一些乳液，具有保濕效果，或者美白效果的精華液都可以。