韓國(guó)健身操是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能讓人在運(yùn)動(dòng)中燃燒脂肪。雖然并非所有人練習(xí)后都能獲得較佳效果，但大部分人反饋練習(xí)韓國(guó)健身操瘦身效果相當(dāng)不錯(cuò)。

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，瘦身減肥一直是終極目標(biāo)。但很多減肥方法都沒(méi)有效，而且有的減肥方法會(huì)花費(fèi)大量的時(shí)間和金錢(qián)。而韓國(guó)健身操不一樣，不僅不會(huì)浪費(fèi)金錢(qián)，而且練習(xí)簡(jiǎn)單易行，練習(xí)場(chǎng)地、時(shí)間都沒(méi)有受到嚴(yán)格限制，隨時(shí)隨地都能練習(xí)。

若想減肥成功，就應(yīng)把握機(jī)會(huì)，抓緊時(shí)間，學(xué)會(huì)韓國(guó)健身操，讓多余脂肪充分燃燒。相信持續(xù)練習(xí)后，身材棒棒噠。此外，為避免反彈，應(yīng)結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)一起練習(xí)，如瑜伽等。

練習(xí)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，如頭部運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等。做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)最大的好處是能預(yù)防肌肉拉傷，而且能讓身體盡快從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這對(duì)提高運(yùn)動(dòng)效果有很大幫助。

民族健身操豐富多樣，至今已挖掘整理不下數(shù)百種，對(duì)中老年人較為合適的有五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦等。

五禽戲：模仿熊、猿、鳥(niǎo)、鹿、虎五種禽獸的動(dòng)作，每一套動(dòng)作都有一定作用，如熊戲能加強(qiáng)肌力，猿戲可發(fā)展靈性，鹿能增進(jìn)行走能力，鳥(niǎo)戲能提高自身平衡能力，虎戲能改善腰部關(guān)節(jié)靈活度等。綜合練習(xí)可對(duì)全身起到強(qiáng)身健體的作用。

易筋經(jīng)：動(dòng)作剛中帶柔，對(duì)增強(qiáng)肌力、提高身體素質(zhì)有很大幫助。常用的有十二段經(jīng)，可練習(xí)其中一種，也可練習(xí)多種體式。

八段錦：是由八節(jié)動(dòng)作組成的一套體操動(dòng)作，其優(yōu)點(diǎn)是增強(qiáng)上臂和下肢力量，提高呼吸功能，促進(jìn)消化吸收，并能預(yù)防駝背。

拉丁健身操是一種源自歐美的拉丁舞蹈，但又與拉丁舞蹈有所不同，是將拉丁舞與有氧操合二為一，既消耗身體能量，又盡量釋放身體。

拉丁健身操2000年開(kāi)始在北京流行，至今已在全國(guó)范圍內(nèi)推廣開(kāi)來(lái)。越來(lái)越年輕的男女練習(xí)，因?yàn)閺闹心軐W(xué)會(huì)桑巴、恰恰、倫巴等拉丁舞動(dòng)作，又能強(qiáng)身健體。由于增加了舞蹈元素，鍛煉時(shí)趣味性和美感增強(qiáng)。

但練習(xí)時(shí)要求人全身心投入，這樣才能淋漓盡致地把拉丁的感覺(jué)發(fā)揮出來(lái)，如果放不開(kāi)，伸展手腳時(shí)有所顧及，是練不好的。此外，相比普通的健身操，拉丁健身操練習(xí)難度更高，因?yàn)樾枰欢ǖ奈璧富A(chǔ)，不然跳起來(lái)會(huì)感覺(jué)手腳不協(xié)調(diào)。

瘦身健身操不受年齡和性別的限制，男女老少都可練習(xí)，難度可大可小，時(shí)間可長(zhǎng)可短。如有的動(dòng)作幾秒可做完，有的動(dòng)作則要堅(jiān)持很久。練習(xí)可根據(jù)自身情況來(lái)定，鍛煉時(shí)間可根據(jù)自身時(shí)間調(diào)節(jié)。

但練習(xí)瘦身健身操，想要獲得良好的效果，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。因?yàn)闊o(wú)論任何一種運(yùn)動(dòng)，短期練習(xí)都無(wú)法獲得明顯功效。而且短期練習(xí)后，獲得初步效果，如果松懈了，可能會(huì)反彈。所以，想要瘦身，需制定長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)計(jì)劃，并按計(jì)劃完成每一階段的練習(xí)目標(biāo)。

練習(xí)除每天堅(jiān)持外，還需調(diào)整好飲食，盡量少吃高熱量、脂肪含量多的食物，不吃或少吃零食，多吃蔬菜水果，這樣對(duì)縮減多余的脂肪才有幫助。此外，需要有人在旁邊監(jiān)督，不然很容易忘記目標(biāo)和給自己制造懶惰的理由。

老年健身操簡(jiǎn)單易行，不需要花費(fèi)錢(qián)，也不受場(chǎng)地限制，持續(xù)練習(xí)，對(duì)身心都有益。且男女都可練習(xí)，如練習(xí)方法正確，不會(huì)產(chǎn)生副作用。練習(xí)后，人會(huì)發(fā)現(xiàn)心肺、關(guān)節(jié)肌肉功能都得到改善，機(jī)體各項(xiàng)機(jī)能也明顯增強(qiáng)。

患病分內(nèi)外因兩種，往往內(nèi)因起主導(dǎo)，外因通過(guò)內(nèi)因起作用。健身操有助于增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。在日常生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多老年人練習(xí)健身操，而且練習(xí)越久，身體越健壯。

但練習(xí)健身操想要獲得良好的效果，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，因?yàn)闊o(wú)論是肌肉的增強(qiáng)，還是心肺功能的改善，都需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。所以，練習(xí)貴在堅(jiān)持，不能操之過(guò)急，這樣才能爭(zhēng)取獲得最佳效果。

減肥健身操是健身操的一種，融音樂(lè)、舞蹈、體操于一體，從興起到現(xiàn)在有著20多年歷史，已演變出多種練習(xí)形式。同時(shí)，減肥健身操也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，主要以健美為目的，能達(dá)到增進(jìn)健康，培養(yǎng)正常體態(tài)，消除贅肉，陶冶情操等功效。

練習(xí)減肥健身操，能鍛煉身體各個(gè)部位。練習(xí)時(shí)，能徒手練習(xí)，也能持輕器械練習(xí)。要求練習(xí)者要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，且局部練習(xí)與全身練習(xí)相結(jié)合。如練習(xí)時(shí)，肌肉有酸痛感，應(yīng)適當(dāng)休息，等身體恢復(fù)后再繼續(xù)練，這樣才能獲得健身健美的功效。

此外，需注意的是，每個(gè)動(dòng)作要重復(fù)多遍，全面到位，千萬(wàn)不要在沒(méi)掌握動(dòng)作要領(lǐng)的情況下就盲目練習(xí)，這樣很難達(dá)到減肥的目的。為減肥成功，練習(xí)后應(yīng)適當(dāng)控制飲食，但不能限制水和礦物質(zhì)的攝入。