俄國心理學家認為，人類的大腦能被訓練去接受并分析一個給予的刺激，并選擇如何反應。因此，拉瑪澤呼吸減痛法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。產(chǎn)婦學習拉瑪澤呼吸法，在產(chǎn)前陣痛來臨時使用，可以有效減輕疼痛癥狀，堅定順產(chǎn)信心。拉瑪澤呼吸法方法如下：

時間：產(chǎn)前就應該學習拉瑪澤呼吸法，從懷孕7個月開始一直到分娩都要堅持練習。

訓練：通過對神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，合理控制呼吸，將身體注意力轉移。

效果：有效地讓產(chǎn)婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產(chǎn)痛和分娩過程中保持鎮(zhèn)定，達到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的，也能降低分娩出意外的風險。

優(yōu)點：

1、減輕產(chǎn)前陣痛癥狀，保障母體及胎兒健康。

2、和準爸一起練習拉瑪澤呼吸法，有助于增進兩口子的感情，夫妻一起度過懷孕及分娩過程，培養(yǎng)默契，增加親密感。

3、用呼吸法減輕疼痛，能減少藥物的使用，將生產(chǎn)的疼痛降低至人體可以忍受的程度。

4、減少對分娩的陌生及恐懼，能有信心迎接分娩，降低剖腹產(chǎn)率。

5、分娩時，利用呼吸技巧，主動控制宮縮而引起的產(chǎn)痛，及其他不定狀況，能維持鎮(zhèn)定和保持體力，降低分娩出意外的風險。

方法：

1、廓清式呼吸：慢慢用鼻子深深吸口氣至腹部、再緩緩以口呼出，像吹滅蠟燭一樣，呼氣和吸氣要維持一定節(jié)拍。

2、胸式呼吸：子宮收縮初期，收縮程度較輕的時候可使用。坐、躺皆可，眼睛注視一個焦點，身體完全放松，由鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，腹部保持放松。每分鐘6-9次吸氣及吐氣，每次呼吸速度平穩(wěn)，吸入及呼出量保持均勻，每天練五次，每次以60秒為計。

注意事項：

1、練習拉瑪澤呼吸法前要咨詢醫(yī)生意見，醫(yī)生認為體質(zhì)不適合者不宜練習。

2、有高危妊娠狀態(tài)不宜用拉瑪澤呼吸法，如以下情況：妊娠合并癥、并發(fā)癥，如：前置胎盤，妊高癥等；自然流產(chǎn)史，習慣性流產(chǎn)史，有早產(chǎn)征兆，膽淤癥等；這些情況最好選擇剖腹產(chǎn)。

3、產(chǎn)婦有內(nèi)科合并癥不宜使用。如：心臟病、肝、腎臟疾病，甲亢，糖尿病等。

4、有外科合并癥的產(chǎn)婦不宜使用，如：扭傷、摔傷等，以免分娩過程再次損傷患處。

5、有不適癥狀，如：頭痛、腹痛、出血或竇性心動過速，心律不齊等。產(chǎn)婦應事先和醫(yī)生溝通，是否適用呼吸法。