每天睡醒之后，記得倒一杯牛奶，再搭配一個雞蛋，營養(yǎng)的早餐就搞掂了哦。當然啦，牛奶是不適合空腹喝的，沒有任何一點食物留住牛奶的話，喝了等于白喝哦。我們也知道，睡前水一大杯牛奶，睡得更踏實哦，也更早進入甜蜜夢鄉(xiāng)。

不過喝了這么多年的牛奶，你知道牛奶什么時候喝最好嗎？

答案就是晚上喝牛奶哦。晚上喝牛奶提高睡眠質量，因為喝完牛奶之后，其實我們會有種疲勞的感覺，昏昏欲睡，所以晚上喝最好哦。而且晚上喝牛奶的話還有利于鈣的吸收和利用呢，我們晚餐攝入的鈣，其實在睡前大部分都被我們吸收掉了哦。

其實晚上零點以后血液中的鈣水平會慢慢降低呢，這樣血漿下降的話，會促甲狀腺分泌亢進哦，激素作用于股組織的話，能讓骨組織中的部分鈣鹽融入血液當中，這樣就能維持血鈣穩(wěn)定哦。而晚上喝點牛奶的話，血鈣能得到補充呢，這樣就不用溶解骨中的鈣了，能防止骨質疏松哦。