頭發(fā)稀疏甚至于嚴(yán)重脫發(fā)，那對(duì)于形象來(lái)說(shuō)，可真是一道硬傷！不僅在人際交往會(huì)令人尷尬，對(duì)于自信心也是致命打擊，那么在日常生活中，可以通過(guò)吃什么防脫發(fā)呢？下面幾種食物能幫到你！

1、補(bǔ)碘——頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

2、補(bǔ)鐵——含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。

3、多吃含堿性物質(zhì)——例如新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。

4、補(bǔ)維生素E——維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。