鋅是人體不可缺少的微量元素。對(duì)的生長(zhǎng)發(fā)育起重要的促進(jìn)作用，但有些人因?yàn)樯眢w里缺鋅，頭發(fā)一生出來(lái)就特別黃，就算到了成年，也是無(wú)改善。那么頭發(fā)黃要怎么變黑呢？

1、補(bǔ)鋅主要是通過(guò)飲食和服用硫酸鋅。食物中含鋅量多的是牡蠣、麥芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜等！

2、以含維生素A的鐵質(zhì)的食物為主，還有維生素B1、維生素B6、維生素B 、維生素F，以及碘、銅等礦物質(zhì)都是必需的

3、因?yàn)轭^發(fā)黑色素不足而導(dǎo)致的，可以從食物中攝取此種色素，而使頭發(fā)色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如海帶等，這些可使發(fā)質(zhì)增加色澤。