輕輕地立秋來(lái)了，然而夏天還沒(méi)有走……不過(guò)，經(jīng)過(guò)盛夏的暑熱熏蒸，此時(shí)正是身體恢復(fù)的時(shí)候，若乘機(jī)做好養(yǎng)生，便可以達(dá)到祛病延年的效果。那么，立秋后如何養(yǎng)生？下面一起來(lái)看看吧！

1、衣：春捂秋凍

我國(guó)自古以來(lái)就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。因此，秋季穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)收”的需要，適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥?

但秋凍不能簡(jiǎn)單地理解為遇冷不穿衣。初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾?，否則不但不能預(yù)防疾病，反而會(huì)招災(zāi)惹病。這時(shí)，應(yīng)適當(dāng)增衣，以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。

2、食：不宜大補(bǔ)

經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)炎熱的夏季，人們的脾胃多有損傷，消化功能尚處于脆弱狀態(tài)。因此，剛?cè)肭飼r(shí)不宜大補(bǔ)，應(yīng)以調(diào)理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節(jié)進(jìn)補(bǔ)打下良好基礎(chǔ)。

3、?。涸缗P早起，防治空調(diào)病

立秋后，起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起，因?yàn)樵缗P可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，早起則可使肺氣得以舒展。秋季適當(dāng)早起，還可以減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來(lái)說(shuō)，晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。

另外，立秋以后，早晚天氣偏涼，所以空調(diào)開放時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。同時(shí)，處在空調(diào)環(huán)境中的人們要經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯。因?yàn)樯哂邪l(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治空調(diào)病。

4、行：多做戶外運(yùn)動(dòng)，仍要防暑

立秋并非意味著真正的秋天到來(lái)，此時(shí)炎夏的余熱未消，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才會(huì)真正地涼爽起來(lái)。因此，立秋后應(yīng)密切關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，當(dāng)心秋老虎，小心中暑。

此外，立秋后還適宜多做些戶外活動(dòng)，適當(dāng)多些日曬。上午10點(diǎn)前可增加些室外活動(dòng)，還可根據(jù)自身身體情況和需要，做些健身操、小球類運(yùn)動(dòng)，周末還可嘗試登山等戶外活動(dòng)。