普拉提作為高耗能運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中難免出現(xiàn)全身酸痛的癥狀，這種情況下MM們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？接下來(lái)媽網(wǎng)百科給你安利幾個(gè)巧妙應(yīng)對(duì)全很酸痛的方法，讓你練普拉提時(shí)更輕松！

練普拉提全身酸痛時(shí)，MM們可以在酸痛部位做做按摩，因?yàn)榘茨梢?/span>加速酸痛部位的血液循環(huán)，帶走肌酸；并且，在按摩過(guò)后，給局部酸痛部位進(jìn)行熱敷效果也不錯(cuò)的；另一種比較可行的方法是，采用伸展拉長(zhǎng)肌肉的方法來(lái)緩解酸痛，伸展拉長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)非常簡(jiǎn)單，MM們可以重復(fù)踮腳數(shù)秒，或者重復(fù)伸展手臂。

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是正常現(xiàn)象，MM們不必?fù)?dān)心，而且肌肉酸痛往往是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后的在第二或第三天出出現(xiàn)，持續(xù)2至3天后可自行緩解。當(dāng)再次或連續(xù)進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉酸痛癥狀會(huì)明顯減輕甚至不再發(fā)生！