要快速瘦腰和肚子，最保險的方法就是多加運動了。運動瘦身不僅安全無副作用，瘦身后反彈的幾率也最低。那么運動瘦腰和肚子的最佳時間是什么時候呢？

下午5點到7點是一天當(dāng)中最佳的運動時間哦。因為這個時候MM們的體能達(dá)到max狀態(tài)，心跳頻率和血壓有所上升，如果此時做一些強度較高、時間較長的運動，不僅能快速消脂，還有利于改善白天上班導(dǎo)致的勞累狀況。需要注意的是，如果MM們在飯前運動，就應(yīng)該在飯前1小時進(jìn)行瘦身運動；如果是飯后運動，則在飯后一個半小時后運動，這樣才不會對胃部造成不利影響。另外，晚上運動時間也不宜過長，一般控制在40分鐘內(nèi)就OK了，運動過量反而影響睡眠質(zhì)量呢。