營養(yǎng)早餐食譜中，豆?jié){是其中的明星產(chǎn)品，為人體提供營養(yǎng)的同時，還能起到美容養(yǎng)顏作用。那么晚上喝豆?jié){好嗎？這是困擾不少人的疑惑。而營養(yǎng)學(xué)家表示，晚上喝豆?jié){的確有很多好處。

營養(yǎng)學(xué)家表示，晚上喝豆?jié){有很好的補鈣作用，因為研究發(fā)現(xiàn)，人體中的鈣代謝有一個特殊的規(guī)律：晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會出現(xiàn)一個低谷，迫使機體通過調(diào)節(jié)機制運一部分骨骼中的鈣來補充。這樣的情況雖然能讓血液中的鈣得到了維持，但骨骼中的鈣卻減少了。而晚上喝豆?jié){，豆?jié){中豐富的鈣含量能補償人體夜間對鈣的需求。

晚上喝豆?jié){雖然有補鈣功效，但需要注意的是，晚上喝豆?jié){要把握好時間，一般是在睡前2個小時喝，不然豆?jié){中的營養(yǎng)成分不能完全被人體吸收，反而會造成體內(nèi)堆積。另外，晚上喝豆?jié){還要把握好分量，大約喝一次性的茶杯一杯就夠了，喝太多的話反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)。