瑜伽是一種需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿绻皇桥紶柧毩?xí)，無(wú)法獲得預(yù)期的效果。那瑜伽要練多久呢？練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間是什么？一起來(lái)看看吧。

清晨，剛刷完牙，練習(xí)瑜能消除一整夜的疲勞，喚起身體的能量，排出體內(nèi)的毒素，讓人精力充沛，所以，適合選擇這個(gè)時(shí)間練瑜伽，通常，選清晨的7點(diǎn)-8點(diǎn)是比較合適的。

中午，未吃飯前，練習(xí)瑜伽休息一會(huì)，讓一上午的勞累得以緩解，使身體放松，能調(diào)節(jié)腸胃，讓人食欲增加。另外，還能讓頸椎恢復(fù)到原位，預(yù)防頸椎疾病。

飯后，休息一段時(shí)間，在睡前前，練習(xí)瑜伽能加強(qiáng)對(duì)身體器官的鍛煉，并且能促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。所以，也是非常適宜練瑜伽的，但瑜伽體式要選對(duì)，最好選睡前瑜伽。