什么是形體瑜伽，相信很多人都不知道，從字面上看，就是為改變形體所練的瑜伽。練習(xí)時(shí)，人需要盤腿靜坐，不斷變換體式，舞動(dòng)身體，讓身體流暢地?cái)[動(dòng)起來(lái)。持續(xù)練習(xí)下來(lái)，人會(huì)感到神清氣爽，身形變好。

這種瑜伽還有祛病強(qiáng)身的功效，對(duì)久坐辦公室、少運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)極為有效。練習(xí)前，需要調(diào)整呼吸，清空腦中的雜念，讓內(nèi)心平靜下來(lái)。練習(xí)過(guò)程中，人會(huì)發(fā)現(xiàn)自身各臟器功能都有所增強(qiáng)。雖然并非所有臟器，但部分臟器還是有所增強(qiáng)。練習(xí)后，身體充滿活動(dòng)，再應(yīng)付日常的動(dòng)作會(huì)游刃有余。

要是練習(xí)久了，人會(huì)驚喜發(fā)現(xiàn)，肢體變得健康，性情變得平和，甚至遇到突發(fā)事件也不會(huì)太驚慌。在外出見(jiàn)客時(shí)，也會(huì)感到自身信心滿滿，能克服難題。但需注意的是，每次練習(xí)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，以免拉傷身體，影響日常生活。