初學(xué)靜心瑜伽，很多人難以掌握動(dòng)作要領(lǐng)，在練習(xí)時(shí)，通常無(wú)法按照瑜伽的呼吸法進(jìn)行呼吸。但隨著循序漸進(jìn)的練習(xí)，呼吸和冥想都能維持在一個(gè)小時(shí)以上。

練習(xí)靜心瑜伽，首先要學(xué)會(huì)觀察自身的呼吸，哪怕1分鐘即可，然后根據(jù)觀察做好調(diào)整，并讓正確的呼吸方式日?；?。

其次，要掌握正確的方法，逐步練習(xí)。最簡(jiǎn)單的方法就是購(gòu)買(mǎi)一張瑜伽墊，坐在上面，閉上眼睛，緩慢地呼吸，養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣。另外，也可以以一個(gè)呼吸為單位，吸氣5下，再呼氣5下。隨著練習(xí)，逐步增加次數(shù)。

最后，提高自身呼吸的質(zhì)量。如果呼吸是短淺的，無(wú)節(jié)奏的，證明平時(shí)呼吸不是很順暢，需要讓呼吸變得自然有節(jié)奏，而且深長(zhǎng)。練習(xí)時(shí)，注意吸氣后要讓氣體充滿腹腔或者胸腔，然后再緩慢吐氣。