練習(xí)瑜伽是一個(gè)鍛煉身體、調(diào)節(jié)精神的修行過程，可以幫助人體恢復(fù)到最自然的狀態(tài)。如果長期忙于工作，沒有時(shí)間了解自身身體，也沒有做任何事情改善身體，可以通過練習(xí)瑜伽，認(rèn)真傾聽身體的“聲音”，從而達(dá)到修身的目的。

但練習(xí)不是一蹴而就的，而是一個(gè)長期的過程。如果初練瑜伽，至少要練習(xí)兩三個(gè)月，掌握基本的呼吸法、冥想法、體式，才能獲得初期效果。練習(xí)時(shí)，需記住的是，練習(xí)瑜伽并不是為了向別人炫耀，而且為了改善自身，過上健康幸福的生活，這才是瑜伽的精神所在。練習(xí)不要盲目，要有計(jì)劃，有目標(biāo)。

至于如何制定計(jì)劃，需要專業(yè)瑜伽導(dǎo)師指導(dǎo)，因?yàn)椴煌松眢w狀況不同，需要改善身體的部位也不同，所以，適合的體式，需要練習(xí)的時(shí)間也不一樣。如果沒有瑜伽導(dǎo)師的指導(dǎo)，只是一味練習(xí)，練習(xí)過程中又經(jīng)常中途放棄，是難以收獲良好的功效的。