有的人沒(méi)時(shí)間去瑜伽館學(xué)習(xí)瑜伽，于是在家自學(xué)。其實(shí)，在家自學(xué)未嘗不可，但要掌握方法，不然可能會(huì)無(wú)法掌握動(dòng)作要領(lǐng)，或者練錯(cuò)，影響自身健康。那在家自學(xué)瑜伽的方法有哪些呢？

練習(xí)前進(jìn)行熱身

適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)有利于讓身體盡快進(jìn)入狀態(tài)，但并非所有動(dòng)作都適合熱身時(shí)做。一般，瑜伽的熱身動(dòng)作需是簡(jiǎn)單的，能讓人內(nèi)心變得平靜的，而非易讓人亢奮的，如冥想、靜坐等。

練習(xí)時(shí)穿瑜伽服

自學(xué)瑜伽，由于動(dòng)作仍未能把握到位，身體柔韌性也不是很好，所以，穿著瑜伽服有利于手腳伸展，對(duì)部分高難度動(dòng)作的練習(xí)也有幫助。

練習(xí)要看專(zhuān)業(yè)視頻

雖然網(wǎng)上的瑜伽視頻很多，但視頻質(zhì)量參差不齊，在挑選時(shí)，應(yīng)選擇專(zhuān)業(yè)瑜伽導(dǎo)師上傳的視頻，因?yàn)閷?zhuān)業(yè)瑜伽老師都是經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的，有一定的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。

練習(xí)要持之以恒

在家雖然空余時(shí)間較多，但一個(gè)人練習(xí)，可能會(huì)受其他因素影響，如吃飯、約會(huì)等。要是別人一約就外出，影響瑜伽整個(gè)練習(xí)過(guò)程，可能達(dá)不到預(yù)期的效果。另外，要是一沒(méi)空就不練習(xí)，可能也沒(méi)法按部就班學(xué)習(xí)。