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      1. 自學(xué)瑜伽注意什么

        自學(xué)瑜伽注意什么

        自學(xué)瑜伽比跟著專業(yè)的瑜伽導(dǎo)師學(xué)習(xí)瑜伽,需要注意的事項多。那哪些事項需要注意呢?以下6點(diǎn)速mark:

        1、練習(xí)前,應(yīng)先洗澡,但洗澡后不要馬上練習(xí),需休息一段時間,因為剛洗完澡,人的毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài),要是做運(yùn)動,可能會出現(xiàn)受寒感冒的情況。

        2、瑜伽練習(xí)必須在瑜伽墊子或者在床上,以阻隔地面的寒氣,保護(hù)好身體,而且瑜伽墊吸濕效果好,能防止流汗過多,地面太滑,導(dǎo)致人摔倒的情況。

        3、練習(xí)瑜伽前后1個小時不要進(jìn)食,要是已進(jìn)食,需休息一段時間,等食物消化后再鍛煉,以免練習(xí)過程中,腹腔被擠壓,導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良的情況。

        4、練瑜伽,手指甲和腳趾甲最好剪短,因為瑜伽動作大部分是扭曲和拉伸動作,如果指甲太長,可能會劃到身體,導(dǎo)致受傷。

        5、練習(xí)一組動作后,要以攤尸式作為結(jié)束休息兩分鐘,然后再練習(xí)下一組動作。

        6、在月經(jīng)期、懷孕期、坐月子期都不要練瑜伽,因為此時身體處于較為虛弱的狀態(tài),過度運(yùn)動會影響健康。

        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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