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      1. 100跑步技巧

        100跑步技巧

        短跑其實比長跑難度更高,因為想要在短跑中取得勝利,靠的不是耐力,而且技術(shù)。那100米短跑怎么跑呢?哪些技術(shù)對提升速度有幫助?一起來了解一下吧。

        1、比賽前做熱身運動,在球場中慢跑一圈,讓身體進入預(yù)熱狀態(tài),然后調(diào)整呼吸,吸足氧氣。

        2、起跑使用腳尖,起跑后換成前腳掌用力,快到達最后30米時,奮力前沖,做好壓線準(zhǔn)備。

        3、比賽開始后,身體前傾,重心前移,擺動手臂,手臂要像鋸子一樣,擺動時要有力度和速度。

        4、跑的時候要有自信,因為這樣才能激起自身的斗志,充分調(diào)用身體的能量,以最快的速度前進。

        5、跑的時候一定要有自己的節(jié)奏,不要突然慢,突然快,這樣會影響到呼吸,另外,也不要被外界的事物打擾到自身,應(yīng)全神貫注,一心想著終點。

        6、跑步時,腿不要抬得抬高,這樣會加長腿滯留的空間,應(yīng)該把握一個度,盡量用最小的力氣和最短的時間向前邁步。

        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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