很多人選擇跑步減肥，但又沒有獲得效果，愁得不得了。其實(shí)，之所以會(huì)這樣，是有原因的。那跑步減肥不減反增原因有哪些呢？

原因一：跑步計(jì)劃一成不變

每個(gè)人身體都是一部機(jī)器，如果每天花費(fèi)同樣的時(shí)間用同樣的速度跑步，會(huì)逐步適應(yīng)。等適應(yīng)后，身體新陳代謝速度就會(huì)減慢，每次消耗的熱量也更少。所以，不要讓自己進(jìn)入“穩(wěn)定狀態(tài)”，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整跑步計(jì)劃。

原因二：不嘗試其它運(yùn)動(dòng)模式

跑步是耐力型運(yùn)動(dòng)，有助于脂肪燃燒和肌肉緊致。長(zhǎng)期跑步雖然能減肥，但只是單純跑步，可能無法阻止脂肪反彈，所以，可嘗試多種運(yùn)動(dòng)模式，讓自己的瘦身計(jì)劃豐富起來，達(dá)到更好的鍛煉。

原因三：選擇跑得更快而非跑得更久

跑得快出汗多，并不一定能減肥，因?yàn)榕艿每烊菀灼冢瑘?jiān)持的時(shí)間不久，所以，在跑步時(shí)，正確的做法是跑得久而非跑得快。

原因四：一味追求熱量的消耗

大部分熱量消耗都在于運(yùn)動(dòng)，這是一種錯(cuò)誤的說法，千萬別陷進(jìn)去，因?yàn)闊崃康南倪€有很多方面，需要多方面入手，才能達(dá)到最佳的減肥效果。