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      1. 空腹跑步

        空腹跑步

        空腹跑步就是不吃任何東西就跑步,在饑餓中跑步,有的人并不在意,但其實(shí)這種做法是不對(duì)的,對(duì)身體可能造成一定危害,所以,應(yīng)避免。那空腹跑步有哪些危害呢?具體如下:

        跑步雖然是一種有益身心的健身運(yùn)動(dòng),但在空腹的狀態(tài)下跑步反而會(huì)損害健康,因?yàn)槿艘壮霈F(xiàn)低血糖癥狀,而糖是能量的重要來(lái)源。如果一個(gè)人低血糖,會(huì)出現(xiàn)心慌、冒冷汗、手抖等癥狀,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)灥?。一旦出現(xiàn)不適癥狀,首先應(yīng)該補(bǔ)充糖分,讓血糖盡快回升。除此外,還要適當(dāng)喝水,調(diào)節(jié)水電解質(zhì)失衡的狀況。

        之所以不鼓勵(lì)空腹跑步,還有一個(gè)原因就是跑步過(guò)程中人會(huì)消耗很多能量,如果不及時(shí)補(bǔ)充,人在眩暈的狀態(tài)下很容易崴到腳,造成更為嚴(yán)重的傷害,所以,需要多加注意,避免在攝食不足的情況下跑步對(duì)身體造成不利影響。此外,跑步時(shí)能量消耗越多,饑餓感越強(qiáng),跑步后食欲猛增,人的攝食量增加,反會(huì)影響人的體重。

        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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