很多時候，一些人剛開始使用跑步機(jī)減肥，都不會調(diào)整速度，由此導(dǎo)致鍛煉的效果不佳。那跑步機(jī)速度設(shè)定為幾才減肥呢？不同情況速度設(shè)定范圍不一樣，具體如下：

1、慢走：速度4-6km/h

剛開始要慢走一段時間進(jìn)入熱身狀態(tài)，所以需要把速度調(diào)整為4-6km/h，這種速度剛好，不會太快也不會太慢。另外，如果方便的話，可以將這一速度設(shè)定為每次熱身的速度。

2、慢跑：8km/h以上

慢跑減肥速度也不能調(diào)太慢，最好將速度設(shè)定在8km/h以上。當(dāng)然，也不能一味按同一步速持續(xù)跑，應(yīng)根據(jù)情況做適當(dāng)調(diào)整，比如換成中速跑，把速度調(diào)為10-12km/h。中速跑其實也是燃脂比較好的跑速。