瘦身健身操不受年齡和性別的限制，男女老少都可練習，難度可大可小，時間可長可短。如有的動作幾秒可做完，有的動作則要堅持很久。練習可根據(jù)自身情況來定，鍛煉時間可根據(jù)自身時間調節(jié)。

但練習瘦身健身操，想要獲得良好的效果，需要長期堅持。因為無論任何一種運動，短期練習都無法獲得明顯功效。而且短期練習后，獲得初步效果，如果松懈了，可能會反彈。所以，想要瘦身，需制定長時間的練習計劃，并按計劃完成每一階段的練習目標。

練習除每天堅持外，還需調整好飲食，盡量少吃高熱量、脂肪含量多的食物，不吃或少吃零食，多吃蔬菜水果，這樣對縮減多余的脂肪才有幫助。此外，需要有人在旁邊監(jiān)督，不然很容易忘記目標和給自己制造懶惰的理由。