慢跑半個(gè)小時(shí)，好處很多。但要持續(xù)堅(jiān)持，不能三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，不然，可能會(huì)影響效果。那慢跑半個(gè)小時(shí)對(duì)身體有哪些益處呢？

1、增強(qiáng)呼吸功能。研究表明，輕松的慢跑運(yùn)動(dòng)能使肺活量增加，因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程，為滿足身體需求，人需要吸入大量氧氣，所以，吸氧量會(huì)比平時(shí)不運(yùn)動(dòng)時(shí)多8-12倍，由此，吸氧能力增強(qiáng)，從而完善心肺系統(tǒng)。一般情況下，練慢跑的人，最大吸氧量高于普通人。如果多年堅(jiān)持慢跑運(yùn)動(dòng)，呼吸系統(tǒng)會(huì)明顯改善。

2、改善血液循環(huán)。慢跑血流增快，每分鐘血流量可達(dá)到1200-1400毫升。堅(jiān)持慢跑，血管彈性增強(qiáng)，新陳代謝加快，脂類(lèi)代謝改善，可防止血液中脂質(zhì)過(guò)高。

3、調(diào)整不良情緒。當(dāng)人心情不好時(shí)，慢跑半個(gè)小時(shí)，讓身體大量出汗，然后通過(guò)汗水的揮發(fā)帶走不良的情緒，心情會(huì)變好。所以，有心事，想要釋放，慢跑是不錯(cuò)的選擇。