做好充足的準(zhǔn)備，就可以開(kāi)始按照行程出發(fā)了。出發(fā)前，還需做的一件事是鍛煉好身體，因?yàn)槿魶](méi)有良好的體魄，一切都是空談。騎車(chē)過(guò)程中要掌握以下要點(diǎn)：

1、做好吃苦的準(zhǔn)備，要有“安全第一”的意識(shí)。整個(gè)過(guò)程，都要保護(hù)好自身，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)，最好能全程佩戴頭盔，防止頭部傷害。

2、把握好速度，尤其是下坡路，速度不能太快，盡量控制在每小時(shí)40公里內(nèi)，不然可能會(huì)因速度太快導(dǎo)致剎車(chē)不靈、車(chē)翻人摔倒。建議下坡時(shí)緊握把手，隨時(shí)準(zhǔn)備剎車(chē)。

3、騎行時(shí)，盡量靠邊騎，如果前面有車(chē)輛或人，要保持一定的距離，以免人突然停下來(lái)，發(fā)生碰撞，另外，切忌逆行，因?yàn)?/span>逆行危險(xiǎn)系數(shù)很高。

4、若需翻過(guò)多座高山，應(yīng)提防高原反應(yīng)，如停下來(lái)喝些酥油茶、吃抗高遠(yuǎn)反應(yīng)的藥物等。

5、不要騎得太快，應(yīng)勻速前進(jìn)，以免體力耗盡，沒(méi)有力氣再往騎，如果實(shí)在勞累，可以找地方休息，等體力恢復(fù)后，再繼續(xù)前行。

6、當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，要第一時(shí)間告知朋友，讓朋友拿藥給自己，盡快讓身體恢復(fù)。