引起失眠的原因有很多，比如有生理原因、心理原因等等。所以說(shuō)，治療失眠還是要具體問(wèn)題具體分析，這樣才能有比較好的效果。每個(gè)人失眠的原因都不會(huì)完全一樣，下面就給大家介紹一些比較通用的方法，讓大家對(duì)失眠能有一個(gè)大概的了解。

1、盡量保持平常而自然的心態(tài)

出現(xiàn)失眠不要過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)迫自己入睡，結(jié)果往往適得其反。有些人因?yàn)檫B續(xù)失眠而感到緊張不安，擔(dān)心導(dǎo)致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害其實(shí)更大。

2、努力尋求并消除失眠的原因

造成失眠的因素有很多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。等原因消除，失眠當(dāng)然就會(huì)自愈。但對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為，失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。

3、放松身心，有益睡眠

睡前到戶外散下步，放松下精神。上床前洗個(gè)沐浴或者泡熱水腳再就寢，對(duì)順利入眠百利而無(wú)一害。

若是因?yàn)槌霾钤谕?，不能夠適應(yīng)環(huán)境而導(dǎo)致失眠時(shí)，應(yīng)事先做好思想準(zhǔn)備，主動(dòng)適應(yīng)，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時(shí)還可以采用以上以上幾種幫助睡眠的方法，則可在很大程度上避免失眠。