早餐對(duì)于保持一整天的狀態(tài)來(lái)說(shuō)非常重要，孕婦要想充滿(mǎn)活力，早餐要多吃富含纖維的全麥類(lèi)食物，搭配蛋白質(zhì)食物，可以吃全麥面包，搭配牛奶雞蛋或者黃瓜、西紅柿。由于精制白面包這些高GI食物會(huì)使血糖迅速身高，而人體隨之釋放胰島素又使血糖下降，吃?xún)善酌姘鼤?huì)讓人很快產(chǎn)生疲倦感。

午餐淀粉類(lèi)的食物不宜吃太多，容易產(chǎn)生困倦感，應(yīng)該多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，有助于消化早晨剩余的糖類(lèi)和氨基酸，也要吃多點(diǎn)魚(yú)類(lèi)肉類(lèi)，補(bǔ)充能量。

晚餐不宜過(guò)于油膩，越簡(jiǎn)單越好，以免延長(zhǎng)消化時(shí)間影響睡眠質(zhì)量，豆類(lèi)、洋蔥等食物是產(chǎn)氣食物，會(huì)使肚子脹滿(mǎn)氣，令人感覺(jué)不適，咖啡因等飲料和食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，辛辣食物會(huì)引起胃部不適，干擾睡眠。