每個人每天需要補(bǔ)充800～1000毫克的鈣，但僅能從伙食中攝入500毫克左右，缺少的鈣元素則從另外的食物補(bǔ)充，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，比如在睡前喝牛奶，那么，一天中哪個時間補(bǔ)充鈣是最合適的呢？

1、 睡覺前

每天中最合適的補(bǔ)鈣時間是睡覺前，因為當(dāng)我們進(jìn)入睡眠時，血鈣濃度是最低的，這個時間段最適合補(bǔ)鈣的。

2、 兩餐間

一日三餐中我們通過食物進(jìn)行補(bǔ)鈣，在兩餐之間這個時間段我們的食物基本消化得差不多，血鈣濃度較低，此時也是補(bǔ)鈣的一個合適時期。

總而言之，睡覺前和兩餐間是補(bǔ)鈣的較佳時間。如果孕婦想補(bǔ)鈣，就要選對時間，避免身體因缺鈣而出現(xiàn)不適，還影響到胎兒。為了胎兒的發(fā)育，孕婦要多加費心，吃營養(yǎng)食物，讓身體變好。