當(dāng)孕媽媽出現(xiàn)頭暈、全身無(wú)力的情況，很多人都不知道自己該怎么辦了？

其實(shí)，按照上述的原因，只要在生活中給自己愉悅的心情，均衡營(yíng)養(yǎng)就能調(diào)整過來(lái)，所以，從生活的方方面面切入。

1、少食多餐

懷孕之后，孕媽媽的飲食可能會(huì)有一些變化，不能再按以前那樣一天三頓了，有可能需要調(diào)整一天四頓，但是要注意就是少吃多餐，餓了都可以吃，沒有嚴(yán)格的規(guī)定。但是要注意的是，不能吃撐，要注意把握好量。

2、飲食質(zhì)量把關(guān)

孕媽媽注重飲食質(zhì)量，吃富含蛋白質(zhì)的食物，如肉，蛋，奶等，少吃一些沒有營(yíng)養(yǎng)的膨化食品。

3、防止便秘

因便秘可使早孕反應(yīng)加重，可以選擇多吃蔬菜、水果及富含纖維素的食物，以保持大便的通暢。

4、補(bǔ)充水分

除進(jìn)食水果，補(bǔ)充水分之外，孕媽媽還可以飲淡茶水、酸梅湯、檸檬汁甚至糖鹽水以補(bǔ)充水分。

最后，囑咐孕媽媽如果感覺頭暈時(shí)要多休息，可以頭部平躺，將腿部微微抬高，可以讓你慢慢恢復(fù)過來(lái)。