其實在我們平常的飲食中，有很多天然的溫補類食品，其實這些食品對于腎虛有非常好的療效，達到溫補壯陽保健的功能，長期堅持食療，可以很好的補腎恢復腎的功能，那么這些食物包括哪些下面一一介紹。

1、黑芝麻

黑芝麻可以補肝補腎，滋潤五臟。不會寒涼也不會熱比較溫和，腎虛腰酸腿軟，頭暈目眩，脫發(fā)掉發(fā)，大便干燥等人最適合吃。

2、長豆

長豆可以健脾胃，滋陰補腎，脾虛腎虛都可以吃，對于改善婦女白帶清，腎虛消瘦，男性遺精，尿多，都有不錯的功效。

3、羊骨

陽谷可以壯腰補腎， 強筋骨，對于腎虛怕冷，腰腿乏力，腰骨疼痛，最適合吃。

4、鱸魚

鱸魚健脾養(yǎng)胃，補腎，補肝，強筋骨。補腎，骨絡就會強壯，補肝，筋就會好，所以多吃鱸魚對腎虛，特別是腎陰虛的人最好。

5、芡實

芡實健脾補腎，止瀉，固精，和山藥同時服用效果更好，適合小便多，腎虛遺精，男性早泄，有不錯的療效。

6、栗子

荔枝不但美味還可以健脾養(yǎng)胃，更能夠補腎壯腰，對腰痛腎虛， 雙腳無力，每天吃十幾顆栗子，長期服用身體會更強健。

7、枸杞子

枸杞子清肝明目，補腎滋陰，強筋骨。老年腎虛的人多吃枸杞子可以治腰痛、頭暈目眩，長期服用可以延年益壽，益精明目。