大家都知道，孕前準(zhǔn)備中，最重要的是提前補(bǔ)充葉酸。葉酸可以從計(jì)劃懷孕前三個(gè)月開始一直吃到懷孕中后期。另外在日常餐單中，我們還需要多吃哪一些食物，有助于生一個(gè)健康漂亮的寶寶呢？

第一，多吃富含鈣和鐵的食物。懷孕中后期，因?yàn)閷殞毜纳L(zhǎng)發(fā)育需要，孕婦容易發(fā)生缺鐵性貧血或者缺鈣，特別是本身體質(zhì)較差的女性，等到需要時(shí)再去補(bǔ)給就太遲了，所以從懷孕計(jì)劃開始，我們就可以多吃海帶、魚類、奶類和奶制品、豬肉、牛肉、雞蛋、豆類及豆制品、綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲(chǔ)存好豐富的能量，迎接寶寶的到來(lái)。

第二，多吃可以增加精子和卵子活力的食物。例如海產(chǎn)品、蛋類、動(dòng)物肝臟、新鮮蔬菜及時(shí)令水果等，提高受孕幾率。

第三，飲食自然，適應(yīng)四時(shí)五令。在食材方面因應(yīng)四季時(shí)令不同，選擇當(dāng)季的新鮮、無(wú)污染的蔬菜水果，回歸自然，盡量避免食物添加劑、防腐劑、色素等，讓身體產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。

第四，飲食上注意多樣化，不挑食不偏食，不同的食材所含的營(yíng)養(yǎng)素不同，營(yíng)養(yǎng)含量也不同，最好什么都吃，吃得雜一些。