在懷孕之前需要做的準備真的事太多了?？梢泽w現(xiàn)在很多的方面，首先是女性的身體，一定要保證健康和營養(yǎng)，這個是最為重要的。

1、女性在懷孕之前一定要增加每天蛋白質(zhì)的攝入量，不管是肌肉還是臟器，還是大腦，都需要蛋白質(zhì)的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)的攝入可以通過肉、奶，蛋或者是豆制品中攝取。

2、增加鈣的攝入，可以通過多吃一些魚類和綠色蔬菜中獲取豐富的鈣，因為懷孕期間的女性對鈣的需求量比平時高兩倍。

3、增加鐵的攝入量，姐其實就是血色素的組成成分，一旦缺鐵，就容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。懷孕期間的女性，血容量比平時增加了30%，而胎兒發(fā)育過程當中，每天需要從母體吸收約五毫克的鐵，如果不及時補鐵，太容易發(fā)生貧血的現(xiàn)象。可以多食用一些豬肉和海藻類的食物，那也可以用鐵鍋來炒菜。

4、增加鋅的攝入量，在孕前的時候一定多吃這些食物說大白菜，雞肉、羊肉和小米。