當(dāng)身體出現(xiàn)不適的時(shí)候，患者要做的不僅僅是到醫(yī)院就醫(yī)，更要注意治療期間的護(hù)理和細(xì)節(jié)。腳后跟疼痛的患者們特別要做好以下幾點(diǎn)：

1.選擇鞋底柔軟的鞋子

在導(dǎo)致腳后跟疼痛的疾病治好之前，患者都應(yīng)該盡量穿鞋底柔軟的鞋子，這樣可以減少對(duì)患病部位的刺激和損傷。在可以的情況下，患者盡可能不要下地走路。 

2.多做腳底蹬踏動(dòng)作

為了讓患處盡快恢復(fù)，患者應(yīng)該多做腳底蹬踏的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以有效增強(qiáng)跖腱膜的張力，還能加強(qiáng)后腳跟處抵抗勞損的能力，讓炎癥更快速的消失。

3.每天使用溫水泡腳

每天泡腳是一個(gè)非常好的習(xí)慣，出現(xiàn)后腳跟疼痛的朋友也可以嘗試。但要注意的是，為了不刺激患病部位，大家應(yīng)該使用溫水泡腳。這屬于輔助的理療方式，對(duì)腳后跟的炎癥有著很好的消散作用。

4.口服藥物

如果腳后跟的疼痛感十分強(qiáng)烈，患者可以按時(shí)服用醫(yī)生開的止痛藥，不要硬扛著。