你如果已經(jīng)確定自己經(jīng)常便秘的話，吃一些消化容易的食物，自然是很重要的，但是平時也要多喝水，喝一些蜂蜜柚子茶也是非常不錯的。當(dāng)然如果你知道長期便秘怎么治療，會更加好一些。

1、起床后每天早晨喝一杯溫開水，或加入少量鹽的淡咸水，可增加消化道內(nèi)的水分，有利于排便。特別是在吃高纖維食物時，每天至少喝8杯水。

 2、培養(yǎng)排便的衛(wèi)生習(xí)慣。每天早上或早餐后或睡前回答凳子，在沒有愿望的情況下準(zhǔn)時上廁所。只要堅持，就會養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

 3、通常多吃含纖維素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鮮水果。大棗，芝麻和核桃等，其中也有清肺的作用。

 4、堅持體育鍛煉可以改善胃腸蠕動，增加腹部和會陰部的肌肉力量，這有助于保持大便通暢。