肥胖的情況也分為很多種，其中最難減肥的就是頑固性肥胖了。接下了，小編就和大家分享一些頑固性肥胖的減肥方法。

1、出現(xiàn)了頑固性肥胖之后，想要減肥的話就必須要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)?？梢栽诿刻焱盹埡笞呗?，最少半小時(shí)的快走，以消耗掉多余的熱量。不過(guò)在飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)，可以休息半個(gè)小時(shí)后再進(jìn)行，這樣減肥比跑步還有效。

2、在飲食上也要進(jìn)行控制，不用過(guò)度的節(jié)食，但是有幾個(gè)方面必須要注意。首先，必須要吃早飯，否則在午飯的時(shí)候，胃腸會(huì)吸收更多的熱量。在中午的時(shí)候不要吃得太少，晚飯時(shí)要盡量的少吃。在一天的飲食中，要減少肉食，避免吃甜食和油膩食物。在吃飯的時(shí)候，速度要放慢，飯菜在嘴里要多咀嚼，最多吃八成飽。

減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期的事情，是不可能很快就瘦下來(lái)的。尤其是頑固性的肥胖，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才能夠看到效果。