女性在經(jīng)期前出現(xiàn)緊張時，除了需要調(diào)節(jié)精神上的壓力外，還需要在日常生活上進行調(diào)理，可以多吃一些有利于緩解經(jīng)期前緊張的食物?；颊咴诔霈F(xiàn)經(jīng)期前緊張時，可以吃哪些食物來進行調(diào)節(jié)呢？

1、可以吃玉棗粥，用小麥，大棗，大米，玉竹放在一起煮粥，在月經(jīng)開始前每天服一次，連續(xù)服四到六次。它具有滋補肝陰的作用，同時適用于因為肝陰不足導(dǎo)致經(jīng)前緊張的癥狀。

2、陳皮紅糖飲，采用枸杞子，陳皮，紅糖，一起沖服。在月經(jīng)的前期，可以每天服一次，共服四到五次。它具有滋陰補血作用，對經(jīng)期前有緊張癥狀的女性起到緩解作用。

3、芹菜益母草雞蛋湯，這種食物，可以幫助患者疏肝行氣解郁，而且會對于因為肝氣郁滯導(dǎo)致經(jīng)前期緊張癥，起到緩解的作用，能夠讓患者的心情放松。

4、生地黃蜜飲，這種飲品可以幫助患者緩解經(jīng)期前的緊張癥狀，同時還能滋陰降火，特別適用于一些陰虛火旺引起的在行經(jīng)期出現(xiàn)的口瘡現(xiàn)象。