通過(guò)骨密度的檢測(cè)就能夠判斷出人體骨骼的質(zhì)量，在出現(xiàn)了骨密度偏低的情況時(shí)，就該予以足夠的重視?，F(xiàn)在我們就來(lái)了解骨密度偏低時(shí)該怎么辦。

1、在骨密度偏低的時(shí)候，就要進(jìn)行補(bǔ)鈣，可以多吃一些鈣含量豐富的食物，比如乳制品、豆制品以及海鮮制品，也可以吃具有補(bǔ)鈣作用的保健品。而且還要多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光中的紫外線不僅具有殺菌的作用，還有促進(jìn)人體鈣質(zhì)吸收的作用。

2、人不要總是宅在家里，要到戶外去呼吸一些新鮮空氣，多參加一些體育鍛煉，尤其是要多進(jìn)行戶外活動(dòng)，可以提升身體素質(zhì)和抗病能力。無(wú)論是什么年齡段的人，在進(jìn)行多肌肉群動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都能夠有效的提升骨密度，比如慢跑、排球以及網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)。

如果發(fā)現(xiàn)自己有骨密度偏低的情況，就該及時(shí)的采取措施，盡快將骨密度恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)。大家可以使用以上的方法，對(duì)于提升骨密度很有效果。