胃脹并不是好事，胃脹的時(shí)候不僅自己非常難受，而且還可能會(huì)傷害腸胃，引起身體疾病。我們有必要了解一些預(yù)防胃脹的方法，避免胃脹。

首先，要預(yù)防原發(fā)疾病。胃腸疾病比如脾胃虛弱、胃氣上逆等是造成胃脹的罪魁禍?zhǔn)祝A(yù)防胃脹，首先要保證胃腸健康，預(yù)防胃腸疾病。這就要求養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飲食規(guī)律，合理安排三餐，避免過飽或者過饑。吃飯速度不宜過快，以免加重胃的負(fù)擔(dān)。一定要注意細(xì)嚼慢咽。

其次，避免進(jìn)食刺激性食物以及容易引起脹氣的食物。有些食物不容易消化并且還容易引起脹氣，應(yīng)該少吃，尤其是脾胃虛弱者，更應(yīng)該多加注意。

另外，飲食要均衡，多吃新鮮蔬菜水果，食物不要過于精細(xì)，適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維，預(yù)防便秘。很多研究表明，便秘容易導(dǎo)致胃脹腹脹。膳食纖維可以改善胃腸蠕動(dòng)狀況，對排便有好處。

最后，要注意適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)既可以鍛煉身體又可以放松精神。