懷孕期間跳舞，就如瑜伽和散步一樣，能夠給懷孕媽媽和寶寶帶來(lái)很多的益處，其中包括：舒緩懷孕帶來(lái)的不適癥狀，增加體力、舒緩懷孕緊張不安情緒，減低分娩時(shí)對(duì)藥物的需要，減短產(chǎn)后恢復(fù)所需的時(shí)間等好處。孕婦舞蹈每天跳多久合適呢？

孕婦舞蹈最好每天做半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，如果中間覺(jué)得累要及時(shí)進(jìn)行休息，孕婦在跳舞中的一個(gè)大忌是疲勞，千萬(wàn)不能過(guò)度疲勞。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，跳孕婦舞的限度是以不累、輕松舒適為宜。另外，孕婦舞蹈并不是人人都可以跳的，有過(guò)兩次以上自然流產(chǎn)史或人工流產(chǎn)手術(shù)操作不當(dāng)留有后遺癥的孕婦以及宮頸松弛的孕婦都不宜跳孕婦舞，因?yàn)閷?duì)于她們來(lái)說(shuō)，這種運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)幅度很可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。