增加運(yùn)動量，每天堅(jiān)持半小時(shí)的有氧運(yùn)動，如果是60歲左右的年長者，在運(yùn)動后如果心跳速度為每分鐘110次，就說明這一運(yùn)動是有助于身體健康的。

如果年紀(jì)較為年長者，需要衡量自己的身體素質(zhì)而選擇運(yùn)動方式，避免劇烈運(yùn)動，適宜選擇一些有氧的慢跑，太極，等等。