大家都知道，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)很重要，它能使得身體盡快地恢復(fù)，幫助身材恢復(fù)苗條，但其實(shí)產(chǎn)前的運(yùn)動(dòng)也是十分重要的，它能使孕婦松弛肌肉和關(guān)節(jié)，減少生產(chǎn)時(shí)的痛楚，什么是產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)呢?

產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)可以在孕婦懷孕后的24周開(kāi)始進(jìn)行，直至產(chǎn)前的1個(gè)月結(jié)束，在運(yùn)動(dòng)前要先排除小便。一般來(lái)說(shuō)，可以做一些簡(jiǎn)單的體位運(yùn)動(dòng)，比如側(cè)轉(zhuǎn)，側(cè)踢腿，慢走等，運(yùn)動(dòng)量因人而異，建議是心跳不超過(guò)120，連續(xù)運(yùn)動(dòng)20分鐘即可。

簡(jiǎn)單的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)能幫助孕婦在生產(chǎn)的時(shí)候減輕一些痛楚，也可以使孕婦在分娩的時(shí)候縮短3個(gè)小時(shí)，產(chǎn)后出血的癥狀也能明顯減少，順產(chǎn)率大大提高，不過(guò)，也有部分的女性由于身體的原因，在懷孕的時(shí)候是不適宜做一些運(yùn)動(dòng)的，因此，女性朋友在選擇做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)時(shí)要有所選擇！