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      1. 雌激素低吃什么

        雌激素低吃什么

        雌激素到底對(duì)女人來(lái)說(shuō)的重要性是毋容置疑的。少了它女性的很多正常生理機(jī)能都有可能出現(xiàn)大大小小的問題。那么,雌激素低吃什么能有效補(bǔ)充?其實(shí),通過食物來(lái)補(bǔ)充雌激素是相當(dāng)安全又健康的方式,雌激素缺乏者都不妨在生活中多吃這些食物。

        1、多食黃豆、黑豆等豆制品,豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí),黑豆、黃豆或豆制品會(huì)使它增加。

        2、每天食用1杯牛奶和500克魚,長(zhǎng)期堅(jiān)持,能起到調(diào)理平衡雌激素水平的作用。

        3、每天服用維生素E膠囊也能調(diào)理內(nèi)分泌,不過相對(duì)來(lái)說(shuō),效果不大明顯。

        4、用高純度橄欖油作為烹調(diào)油,它所含的飽和性脂肪酸最少,利于補(bǔ)充雌激素。

        5、富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效,含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

        6、每天攝取40克以上的植物纖維也能有效保持激素水平平衡。

        7、新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品也富含一定量的雌激素。

        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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