當(dāng)懷孕五個(gè)月時(shí)，這個(gè)時(shí)候孕媽咪最少增加了2千克體重，有些也許會(huì)達(dá)到5千克，那是因?yàn)樘阂查L(zhǎng)大了，并且還會(huì)一天天長(zhǎng)大，準(zhǔn)媽媽們必須要有足夠的營(yíng)養(yǎng)才能夠支撐起胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育，那么懷孕五個(gè)月的時(shí)候需要哪些營(yíng)養(yǎng)呢？大家請(qǐng)仔細(xì)往下看。

1、蛋白質(zhì)：每天的供給量以80～90克左右為宜，這幾乎是一個(gè)女性成年后對(duì)蛋白質(zhì)需求量最大的時(shí)期，為保證你的子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要，并維持胎兒大腦的正常發(fā)育，應(yīng)該適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豆制品、魚(yú)、肉、蛋、動(dòng)物內(nèi)臟等，可多吃些魚(yú)肉、瘦肉、奶類及其制品、豆類等。特別指出的是，魚(yú)頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒大腦發(fā)育非常有好處，所以孕婦可多吃魚(yú)頭。

2、胎兒大腦的發(fā)育需要足量脂肪，孕中期胎兒肌體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)和必需脂肪酸的需求增加，孕婦可適當(dāng)增加些富含脂質(zhì)的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等堅(jiān)果類食品和黃花菜、香菇、牡蠣、鴨肉、鵪鶉等。

3、還應(yīng)適量食用些動(dòng)物內(nèi)臟,包括腎、肝、心、肚等、以肝臟為最佳，建議準(zhǔn)媽媽每周—次選食一定量的動(dòng)物內(nèi)臟。同時(shí)還要補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)于缺乏曬太陽(yáng)的婦女更應(yīng)注意。

4、這個(gè)月孕婦對(duì)各類維生素、礦物質(zhì)的需求量會(huì)明顯增加，如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D和鈣、鐵、鋅等，要多吃新鮮蔬菜類和水果以補(bǔ)充這些維生素和礦物質(zhì)。

5、隨著孕期進(jìn)展，子宮進(jìn)入腹腔可能擠壓到胃，每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。孕婦可適當(dāng)減少每餐的攝入量、做到以舒適為度,可少食多餐，如每日吃4~5餐。

6、水和無(wú)機(jī)鹽：適量補(bǔ)充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達(dá)到1000毫克；每日的攝鹽量以5～6克為宜，水堅(jiān)持每天6～8杯。