懷孕一個月吃什么好？一旦確定懷孕，那么，準媽媽的飲食就要有所調(diào)整了。調(diào)整的原則是根據(jù)孕周的增長，有針對性的進行營養(yǎng)補充。

一般來說，懷孕一個月的準媽媽要保證充足的熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等。只要保證吃的食物有各種營養(yǎng)，飲食可以根據(jù)自己的食欲而定。

總的來說，飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，適當吃點香蕉、動物內(nèi)臟、堅果等。

另外要注意的是，5種食物容易引起流產(chǎn)，孕媽媽不宜吃：蘆薈、螃蟹、甲魚、薏米、馬齒莧。此時更要開始向煙、酒、咖啡說不。同時，懷孕第17至30天是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期，補葉酸可降低胎兒脊柱裂或者其他神經(jīng)管缺陷的危險。從計劃懷孕到懷孕頭三個月，每天補充400微克的葉酸。綠葉蔬菜葉酸含量最高，其次為肝、豆類、花生。

此外，血虛、貧血的孕媽媽，可適當食些紅棗、枸杞子、紅小豆、動物血、肝等食物：易疲勞、感冒的孕媽媽，可適當食用些黃芪、人參、西洋參等。脾胃較虛的孕媽媽，可適當食用些懷山藥、蓮子、白扁豆等以補脾胃。