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      1. 產(chǎn)后便秘怎么調(diào)理

        產(chǎn)后便秘怎么調(diào)理

        產(chǎn)后便秘時(shí),各位媽咪要少吃辣椒,胡椒、芥末等刺激性食物。要多食用胡麻油和蜂蜜,其具有潤(rùn)腸通便作用。在產(chǎn)褥期,多喝一些下奶的湯,可以讓腸道更潤(rùn)滑,使排便通暢。注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣。

        1、注意飲食方面,盡量的做到主食的多樣化,要多喝湯,多飲水。粗細(xì)糧的搭配要合理化,吃肉類以及蛋白質(zhì)的同時(shí),也要注重多吃點(diǎn)水果以及蔬菜,不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。

        2、適當(dāng)?shù)南碌剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng),不要長(zhǎng)期的臥床休息,在室內(nèi)要多走動(dòng)走動(dòng),有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),可以很有效的促進(jìn)便意。另外,躺在床上的時(shí)候,要多做做提肛的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)肛門部位的血液的循環(huán)。

        3、要保持平和的心態(tài),保持心情舒暢,避免產(chǎn)生過(guò)多的不良的情緒,因?yàn)椴涣嫉那榫w會(huì)導(dǎo)致胃酸的分泌量下降,很有可能會(huì)導(dǎo)致便秘。

        4、養(yǎng)成良好的排便的習(xí)慣,女性在產(chǎn)后最好每天清晨起床在喝一杯清水,滋潤(rùn)腸道之后進(jìn)行排便。

        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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