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      1. 哺乳期怎么減肥

        哺乳期怎么減肥

        本來,環(huán)肥燕瘦各有所好的,但是這是一個以瘦為美的時代,因此愛美的女性總是將減肥作為她們長期奮斗的事業(yè),那么地堅定。但是母性的光輝,讓她們犧牲了苗條的身材,只為給腹中胎兒充足的豐富的均衡的營養(yǎng)。于是,在分娩之后,哺乳期怎么減肥就成為了不少媽媽的首要任務。

        減肥的方法很多,但是哺乳期的媽媽們還是肩負著為寶寶提供充足優(yōu)質(zhì)母乳的責任,因此哺乳期減肥,還是要講究方法。

        哺乳期怎么減肥?首先要根據(jù)個人身體恢復的情況來確定什么時候開始減肥。如果身體恢復情況好的話,經(jīng)產(chǎn)后常規(guī)健康檢查沒有運動禁忌癥的,一般在產(chǎn)后一周后就能做一些簡單的運動,主要針對小腹部脂肪、肌肉的運動,如仰臥起坐、鍛煉盆底肌肉的運動。但是最好是能夠等到一個月之后再開始減肥,因為坐月子對女性身體的恢復和長遠健康十分重要。其次要每天堅持這些簡單的健身運動,那么一般在產(chǎn)后3個月或是產(chǎn)后6個月就能恢復體形,最遲也能在寶寶一歲以后恢復孕前正常的體重和體形。最后要注意配上合理的飲食,健康的哺乳期營養(yǎng)食譜跟適當?shù)倪\動搭配,能使哺乳期減肥事半功倍。

        * 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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