哺乳期便秘嚴(yán)重在飲食上要多喝湯、飲水。每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配一定比例的雜糧,做到粗、細(xì)糧搭配,力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時(shí),還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。平時(shí)應(yīng)保持精神愉快、心情舒暢,避免不良的精神刺激,因?yàn)椴涣记榫w可使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動(dòng)減慢。那么哺乳期便嚴(yán)重吃什么好？便秘食療方如下：

1、蔥味牛奶

牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開(kāi),改用小火煮10余分鐘即可。 能增液潤(rùn)腸,滑腸通便.產(chǎn)后便秘者可以選用,對(duì)習(xí)慣性便秘者亦有一定效果。

2、香蜜茶

蜂蜜65克,香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻,加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次.能潤(rùn)腸增液,滑腸通便,對(duì)產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。

3、紫蘇麻仁粥

紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪,取汁放入鍋內(nèi),加淘洗干凈的米熬粥食用?？上職鈱?dǎo)滯,潤(rùn)腸通便,益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘,由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對(duì)兼有腹中氣脹者更為適宜。

4、燉參腸

海參、豬大腸各200克,黑木耳50克.蔥、姜各5克,醬油10克,料酒50克。鍋內(nèi)放入水燒開(kāi),將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下；將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟,放海參、蔥、姜、料酒、醬油,煮至海參、大腸酥爛后加木耳,再煮至木耳熟時(shí)即可?？绅B(yǎng)陰清火,益腸通便.用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者。