食補(bǔ)是寶寶補(bǔ)鈣的最佳方式，下面介紹幾種簡單易行的食譜，媽媽們可以根據(jù)實際情況選擇：

1、牛奶蛋黃粥

原料：大米十克左右、牛奶約40毫升、蛋黃半個、鹽、油菜。

首先將大米淘凈，加入鍋中用大火燉煮，煮沸后改為文火繼續(xù)燉煮約半個鐘，此時再加入牛奶和蛋黃碎攪拌均勻，繼續(xù)煮片刻。接著加入已洗凈切碎的油菜，加鹽，關(guān)火。等待五分鐘，香噴噴的營養(yǎng)牛奶蛋黃粥就出爐了。

2、骨頭胡蘿卜湯

原料：胡蘿卜約一小塊、豬骨頭300克、鹽、芫茜、蔥。

將胡蘿卜豬骨頭洗凈，胡蘿卜切塊，豬骨敲裂再同冷水一同加入鍋中煮，待燒開便舀除浮沫，燉煮約一個半鐘。要出鍋時加入調(diào)味的芫茜和蔥，加入少許的鹽，繼續(xù)煮5分鐘即可。為了增加鈣質(zhì)的流出，我們也可以加入適量的醋。

3、蛋花豆腐羹，先是將提前祝備好的骨頭湯煮開，加入豆腐改小火煮小段時間，再撒入蛋花，加鹽等進(jìn)行調(diào)味即可。蛋花豆腐羹美味營養(yǎng)，柔軟可口，寶寶們比較愛吃。

4、蔬菜黃花魚米糊

原料：米粉200克、黃花魚魚肉50g、蔬菜40g、食鹽、芝麻油適量。

將米洗凈浸泡后用攪拌機(jī)打為米糊，加入鍋中用上火煮十分鐘，將蔬菜及魚肉也切碎分別加入鍋中，繼續(xù)煮至肉熟透，加入鹽及芝麻油調(diào)味便可。