膠原蛋白是人體新陳代謝過程所需的蛋白質(zhì)之一，可以長(zhǎng)期服用。但是在服用的過程中也要適度，不能因?yàn)榧庇谇蟪啥^量服用。

適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白能使皮膚具有彈生和韌性、保持柔軟、細(xì)膩。不過凡事有個(gè)度，二十五歲前，人體自身還是會(huì)合成膠原蛋白的。如果不到二十五，可以多吃些含膠原蛋白的食物，如豬蹄、動(dòng)物筋腱和肉皮等。如果感覺自己皮膚出現(xiàn)問題，必須直接補(bǔ)充膠原蛋白，也可以短時(shí)間內(nèi)服用保健品。對(duì)于處于生長(zhǎng)階段的青少年來說，補(bǔ)充膠原蛋白能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌以及肌肉生長(zhǎng)。而對(duì)于保持體形的成年人塑造結(jié)實(shí)健美的肌肉也需要補(bǔ)充膠原蛋白。 

目前來說的話，膠原蛋白的補(bǔ)充方式有很多，既有口服的保健產(chǎn)品，也有外用的膠原蛋白產(chǎn)品，還有一些食材可以補(bǔ)充膠原蛋白，在口服膠原蛋白的產(chǎn)品中，深海魚類的口服膠原蛋白的品質(zhì)要好一些，其中富含膠原蛋白，活性也比一般禽類提取的好，最主要是污染少，膠原蛋白提純就比較容易，安全性高。從安全性與副作用的角度來看，食物補(bǔ)充膠原蛋白方式是最安全的，副作用也是最小的。就功效來說的話，膠原蛋白粉的純度高，效果更佳。