日常飲食吃的對(duì)，有助于平衡體內(nèi)雌激素。下面是專家給你一些有助于補(bǔ)充體內(nèi)雌激素的幾點(diǎn)建議。 市面上具有補(bǔ)充雌激素效果的藥有很多，但是很多效果都不像所說的那么好，可以達(dá)到效果的，價(jià)格卻很貴。其實(shí)，我們可以通過食療的方法去自然地補(bǔ)充雌激素，這樣也不會(huì)擔(dān)心是否會(huì)有副作用。下面，我們來看看具體食療方法。

1、黃豆。黃豆能夠幫助改善體內(nèi)激素的分泌，而有研究數(shù)據(jù)顯示，黃豆和豆制品能夠幫助平衡體內(nèi)雌激素。當(dāng)體內(nèi)的性激素過高或者太低的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候直接攝入黃豆或者豆制品，都能夠幫助預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥，而且大家沒有想到的就是黃豆有著雙向平衡的作用，在很多食物中根本就找不到這樣的美食。

2、維生素D。維生素D和雌激素有著密不可分的關(guān)系，而直接獲取維生素D的含量越高，這會(huì)讓乳腺癌的死亡率大大的減少。因?yàn)樵诰S生素D能夠給血液中的循環(huán)機(jī)體起到很好的保護(hù)作用，能夠有效的預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。它的主要來源就是飲食中，如：牛奶、魚類等，雌激素低吃什么好?這些營養(yǎng)豐富的食物就是最佳的選擇，長期堅(jiān)持吃這些食物，不僅能夠起到調(diào)節(jié)的作用，而且能夠幫助平衡雌激素。

3、在已發(fā)現(xiàn)的食物中，含植物雌激素的約400余種，除大豆及豆制品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。多數(shù)水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，盡管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視，因?yàn)樗鼈円彩巧攀碃I養(yǎng)素的主要來源。