一說到分娩，很多孕媽媽就會(huì)把注意力集中在分娩的疼痛上，但其實(shí)分娩時(shí)只要找準(zhǔn)姿勢(shì)，是可以大大減輕分娩所帶來的痛苦，下面媽網(wǎng)百科就為大家介紹緩和產(chǎn)痛的分娩姿勢(shì)有哪些？

1、來回踱步。當(dāng)陣痛尚不強(qiáng)烈的時(shí)候，活動(dòng)一下身體會(huì)比一直躺在床上舒服，下床在醫(yī)院內(nèi)走走或許還能調(diào)和一下情緒。

2、把體重負(fù)荷壓在墻上。將雙臂伸直壓著墻壁，把所有的體重壓在墻壁上，由于此姿勢(shì)是站立的方式，因此有幫助胎兒降落的效果。

3、膝胸臥姿。采俯臥姿勢(shì)，兩手臂貼床面，臉側(cè)貼地面，雙膝彎曲跪著與大腿成垂直狀，注意臀部應(yīng)抬高，胸部與肩部盡量貼于床墊，雙腿分開與肩同寬，以避免腹壁肌肉受到壓力，此種姿勢(shì)可促進(jìn)骨盆腔之血液循環(huán)。

4、跨坐在椅子上。將兩腳張開跨坐在椅子上有利于產(chǎn)道的擴(kuò)張，同時(shí)還能減輕腰部的負(fù)擔(dān)。可將身體略微前傾，把體重負(fù)荷在椅背上，注意不要用有輪子的椅子，也不要過度使力前傾，以免摔倒。